إعداد: زهراء🌷

لدى الإنسان الإنسان طبيب نفسه ؛ هذه مقولة نسمعها كثيراً ؛ حيث إنّ الإنسان يستطيع أن يقاوم الأمراض التي قد تصيبه من خلال تقوية جهاز مناعته بطرق صحية وسليمة وحتى بعيداً عن الأدوية ، فكلّما كان جهاز المناعة أقوى كانت احتماليّة الإصابة بالأمراض أقل ، وبالتالي يصبح الإنسان طبيب نفسه. ومن أهم وأسهل الطرق التي يستطيع الإنسان أن يقوّي جهاز المناعة من خلالها هي الغذاء ، فما هي أهم الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان؟

التمر :

يعتبر التمر وجبةً غذائية كاملة ، وهو يساعد في علاج العديد من الأمراض ، كما أنه يساعد في حماية بعض أجهزة الجسم كالكبد ، ودائماً ما ينصح بتناول التمر على الريق لتحقيق أكبر فائدة ممكنه منه ، ومن أهم فوائد التمر أنّه يساعد في تقوية جهاز المناعة بشكل كبير ، لذا لا بد من تناول بعض حبات التمر في كل صباح.

الفواكه_والخضار :

تعتبر الفواكه والخضار من أهمّ أنواع الأطعمة الغنية بالألياف ، وأيضاً المواد المضادة للأكسدة ، ما يجعل منها طعاماً مهماً لحماية الجسم من الأمراض الخطيرة المتعلّقة بشكل أساسي بالقلب ، وبالتالي فهي تساعد بشكل ملحوظ على تقوية جهاز المناعة بخطوط دفاعه المختلفة.

العسل :

من المعروف أنّ العسل شفاء لكل داء ؛ فهو من الأطعمة المذكورة في القرآن الكريم فيما يخصّ الشفاء من الأمراض ، وهذا يدل على الفائدة العظيمة التي يحملها العسل لعلاج الأمراض المختلفة ، وهو يساعد على تقوية جهاز المناعة بشكل كبير جداً ، ولتحقيق أكبر استفادة منه يُنصح بتناول ملعقة واحدة على الريق في الصباح الباكر من كل يوم ، ومن الممكن خلط الملعقة بكأس من الماء الفاتر وشربها على الريق.

السمك:

من أكثر العناصر التي يحتوي عليها السمك هي أوميجا 3 ، وهذا العنصر مهم جداً في تقوية كريات الدم البيضاء ، ومن المعروف أنّ كريات الدم البيضاء من أهم خطوط الدفاع لدى جهاز المناعة ، وبالتالي يُنصح بتناول السمك بين كلّ فترةٍ وأخرى للحصول على هذه الفوائد الكامنة فيه.

زيت_الزيتون:

يحتوي زيت الزيتون على عناصر غذائية مهمة ، كما أنّه فعّال في تخليص الجسم من الطفيليات والبكتيريا والمواد الضارة ، فهو طعام صديق لجهاز المناعة وذو فعالية عالية في تقويته وبنائه.

وهناك الكثير من الأطعمة التي ينصح بتناولها للحفاظ على جهاز المناعة وتقويته ، وحماية الجسم من الكثير من الأمراض كالأعشاب الطبية ، وفول الصويا ، والكمون ، والقرنفل ، ولبن الزبادي ، والحبوب الكاملة بأنواعها ؛ وهذه جميعها أطعمة في متناول اليد ، ويمكن تناولها في مختلف الأوقات ؛ فالوقاية خير من العلاج ، وكلما كان جهاز المناعة أقوى كانت نسبة الإصابة بالأمراض أقل.