وصفات الخيار للتخسيس- إليك أفضل وقت لتناوله في الرجيم

كتب – كريم حسن:

لا خلاف على قدرة الخيار على فقدان الوزن، ولكن إذا تم تناوله بطرق معينة وفي وقت محدد على مدار اليوم، يصبح أكثر فعالية في تنحيف الجسم.

يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، وصفات الخيار للتخسيس وأفضل وقت لتناوله في الرجيم، وفقًا لموقع “Times of india”.

كيف يساعد الخيار على فقدان الوزن؟

يساعد الخيار على فقدان الوزن لسببين، هما:

1- انخفاض سعراته الحرارية

– يحتوي الخيار على 14 سعرة لكل كوب، وهو ما يعادل 1% من السعرات الحرارية اليومية المسموح بها في النظام الغذائي لفقدان الوزن.

2- كبح الشهية

يلعب الخيار دورًا كبيرًا في السيطرة على الشهية المفتوحة، لاحتوائه على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، بالإضافة إلى أن الماء يشكل نسبة 95% من إجمالي قيمته الغذائية.

وصفات الخيار للتخسيس

لضمان فقدان الوزن، يُنصح بتناول الخيار بالطرق التالية:

1- السلطة

تناول الخيار ضمن سلطة تتكون من الطماطم والفجل والجزر والفلفل الحلو وأوراق السبانخ مع القليل من عصير البصل والملح، لتقليل الشعور بالجوع، ومن ثم منع الإفراط في الطعام.

2- مشروب الخيار

لتحضير مشروب الخيار لفقدان الوزن، كل ما عليك فعله هو:

– تقطيع الخيار.

– خفق الخيار مع أوراق النعناع والريحان والقليل من الليمون في الخلاط.

3- نودلز الخيار

إذا كنت من محبي المكرونة أو الشعرية سريعة التحضير، يمكنك استبدالهما بالخيار بعد تقطيعه حلزونيًا، للحصول على نكهة مقرمشة عند تناوله.

أفضل وقت لتناول الخيار في الرجيم

من الأفضل تناول الخيار صباحًا أو في منتصف اليوم، لأن استهلاكه ليلًا، تحديدًا قبل الخلود إلى النوم، قد يسبب تقلصات المعدة وانتفاخ البطن.

كما يراعى عدم شرب الماء بعد تناول الخيار مباشرة، لأن ارتكاب هذا الخطأ يؤدي إلى إضعاف العناصر الغذائية الموجودة به.