مجلة كواليس www.kawalees.net مجلة كواليس www.kawalees.net
مًقع كواليس – إعداد زهراء 🌹
1⃣ #الشوفان : يحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من الألياف.
2⃣ #الأسماك : الأسماك هي أحد اللحوم الهامة التي تحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من أوميغا3 الدهنية ، والتي لها دور فعال في علاج العديد من الأمراض كالجلطة القلبية ، وارتفاع نسبة الضغط ، بالإضافة إلى الكوليسترول الضار.
3⃣ #التفاح : إنّ تناول ثلاث حبات من التفاح في اليوم ، يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، والسبب احتواؤه على نسبةٍ مرتفعةٍ من الألياف ، والبكتين ، بالإضافة إلى الموادّ المضادّة للأكسدة.
4⃣ #فول_الصويا : يحتوي فول الصويا على كميةٍ كافيةٍ من الموادّ المضادّة للأكسدة ، والتي لها دور فعّال في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم بحوالي 5% ، لذلك يُنصح الأطباء بتناول خمسة وعشرين غراماً منه يومياً.
5⃣ #الشاي_الأخضر : الشاي الأخضر هو أحد المشروبات التي تحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من مركبات الفلافونيد ، والمواد المضادة للأكسدة ، إذ تساهم هذه المواد في الوقاية من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، وبالتالي تقي من تصلّب الشرايين.
6⃣ #الحمضيات : الحمضيات هي أحد الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من مادة البكتين ، والتي لها دور فعال في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
🕰🕰
