فوائد التمر

إعداد زهراء🌹

يعتبر التمر وجبة خفيفة صحية وتشتهر هذه الفاكهة باختلاف أنواعها..

يبدأ به المسلمون إفطارهم في شهر رمضان ليمدهم بالطاقة بعد يوم صيام طويل..

فوائد التمر في رمضان:

1. يمد الجسم بالطاقة
وذلك لغناه بالألياف والفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى أنّ حبة التمر الواحدة تحتوي ما يلي :
66 سعرة حرارية.
16 غرام من السكريات الطبيعية: ومنها الجلوكوز والفركتوز والسكروز.
مجموعة فيتامينات ب: تساعد في عملية الأيض وتحويل الطعام إلى طاقة.

2. يساعد في حل بعض المشاكل الهضمية:
الأحماض الأمينية والألياف الغذائية من النوعين القابل للذوبان والغير قابل للذوبان هي من أهم المكونات المسؤولة عن فوائد التمر في رمضان، إذ تعمل على تحفيز عملية الهضم وتسريع مرور الطعام في القناة الهضمية.

3. يساعد في تحسين فقر الدم
يعد التعب وضيق التنفس والدوخة من أبرز الأعراض المصاحبة لفقر الدم، ويساعد التمر على التخفيف منها وذلك لأنه:
مصدر جيد للحديد
مصدر غني بالنحاس.

4. يساعد في زيادة الوزن بشكل صحي:

لأنه غني بالسكريات الطبيعية والكربوهيدرات ويحتوي على البروتين فإنّ التمر يعد غذاءاً مساعداً للراغبين بزيادة وزنهم بشكل صحي، لذلك إذا أردت زيادة وزنك فقد تكون هذه إحدى فوائد التمر في رمضان لكَ هذا العام.

فوائد التمر الصحيّة:
1. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. يدعم صحّة العظام.

صحة