رياضة

إعداد: زهراء🌷 يوفر المشي العديد من الفوائد الصحية .ويعتبر المشي من أسهل أشكال التمارين وأكثرها فعالية واقل تكلفة ويمكننا القيام بة فى اى مكان وباقل تكلفة ومناسب لكل الأعمار، وفي أي وقت من اليوم.♕ فوائد المشي ♕ يوصي الأطباء بالمشي ساعة في اليوم، حيث يضمن ذلك صحة الجسم وإبقاءه خاليا …

اعداد: زهراء🌷 ان الشعور بالألم ليس يعنى انك تتمرن بطريقة خاطئة ولكن بالعكس انه يعنى انك تسير فى الاتجاه السليم و تتمرن على ما يرام .فعند ممارستك التمرين لاى عضلة فيجب ان يتبعها ألم, غالبا بعد استيقاظك من النوم الا اذا كان فى نفس اليوم .فشعور الألم يجب ان يكون …

إعداد: زهراء 🌷 تستطيع المرأة مزاولة الرياضة بعد 6 أو 8 أسابيع في الولادة الطبيعية، في حين تحتاج من 8 أسابيع إلى 12 أسبوعاً في الولادة القيصرية، وذلك لأنّ جسمها بحاجة إلى فترة معينة من أجل الشفاء والراحة واستعادة نشاطه، بحسب ما ذكرت المدربة الرياضية هيلدا الحمّال صالحة، التي قدمّت …

إعداد: زهراء 🌷 يعد الجري من الوسائل الهامة لتحقيق اللياقة البدنية لجسمك تعرف على فوائد الجري في الصباحيقوم العديد من الأشخاص كبارا و صغارا بالجري لفوائده الرائعة حيث يعد أبسط أشكال التمرين كما أن أفضل اوقات الجري هو في الصباح الباكر فوائد الجري في_الصباح تعددت فوائد الجري في الصباح نذكر …

إعداد: زهراء🌷 ماهي فوائد رياضة سكوات؟وهل تزيد الوزن؟إدا كنت مهتمة بالموضوع و حابة تحصلي على جسم جميل ورشيق ،،فإليك هدا الحلإليكم بعض المعلومات الصغيرة جدا عن هده الرياضة لأخد فكرة عنها فقط ـــــ خير الكلام ما قل ودل😉رياضة السكوات عند السيدات : 🤔🤔هي شكل من أشكال رياضة الرشاقة، تمارس بكترة …

إعداد: زهراء🙏 إنّ من أبرز التمرينات الرياضية التي يمكنها أن تقدم للإنسان العديد من الفوائد على طبق من ذهب تمرين البلانك، وهو واحد من التمارين التي انتشرت واشتهرت في الآونة الأخيرة، وذلك بسبب فوائده العظيمة والهامة لجسم الإنسان، وفيما يلي طريقة تأدية هذا التمرين بالإضافة إلى أبرز الفوائد التي يمكن …

مضى أكثر من نصف قرن على التتويج الوحيد لإنجلترا بكأس العالم لكرة القدم، لكن الجدل ظل مستمرا منذ ذلك الحين حول الهدف الحاسم للاعب جيوف هورست في المباراة، وما إذا كان قد تجاوز خط المرمى بالفعل. وسجل اللاعب هورست، وقتئذ، الهدف المثير للجدل، خلال الوقت الإضافي من المباراة، النهائية لمونديال …

إعداد: زهراء🌷 تتعدّدُ فوائِدُ رياضةِ السّباحةِ، فعلى الرَّغم من صعوبتِها إلّا أنّها ذاتُ فوائِدَ صحيّةٍ كثيرةٍ، فلذلك يُنصَحُ بمُمارسةِ هذه الرّياضةِ باستمرارٍ، ومن فوائدِها:[1]تقويةُ عضلاتِ الجسمِ، وخصوصاً عضلاتِ الذّراعَيْنِ، والأكتافِ، والظّهرِ، والسّاقيْنِ؛ وذلكَ بسببِ مُقاومةِ الماءِ لجسمِ الإنسانِ أثناءَ السِّباحةِ.[2] تقويةُ عضلةِ القلبِ والدّورةِ الدّمويَّةِ.[3] تحسينُ أداءِ الجهازِ التنفُّسيِّ.[4] التخلُّصُ …

إعداد: زهراء🌷 يعدّ المشي من أهمّ الممارسات الرياضية وأفضلها على الإطلاق، كما أنّه غير مكلفٍ أبداً، فلا يتطلّب أيّ معداتٍ للقيام به. وقد أثبتت الأبحاث أنّ المشي يوميّاً لمدّةٍ تتراوح بين 30 – 60 دقيقة من أفضل التمارين الرياضيّة التي نمارسها. وقد يستخفّ البعض بفوائده لكونه مجرد تمرين مشي، إلا …

إعداد: زهراء 🌷 تتضمن الفوائد المحتمَلة للمشي لمسافاتٍ طويلةٍ بانتظام ما يلي: • تعزيز الدورة الدمويةيساهم المشي المطوّل في تحسين تدفّق الدم، كما أنّ المشي بعد تناول العشاء بـ 15 دقيقة يعزّز الدورة الدموية لأجزاءٍ مختلفةٍ من الجسم. • تعزيز كفاءة القلبفقد يساعد المشي على منع الإصابة بأمراض القلب وارتفاع …